Le corps
Le corps
Le muscle, moteur du mouvement. Capsule vidéo :
https://www.reseau-canope.fr/corpus/video/le-muscle-moteur-du-mouvement-119.html
Les modifications physiques lors de l'effort. Capsule vidéo :
Savoir prendre son pouls
La fréquence cardiaque varie en fonction de l'activité physique. Le rythme cardiaque est un indicateur de l'intensité de l'effort.
En EPS il est intéressant pour l'élève de connaître sa fréquence cardiaque pour apprendre à connaitre ses limites et à mieux gérer son effort (intensité, récupération nécessaire, etc)
Pour prendre son pouls il faut exercer un point de pression au niveau du passage d'une artère ; le plus souvent au poignet (artère radiale) ou dans le cou (artère carotide). Puis il faut compter le nombre de pulsations en 1 minute : c'est la fréquence cardiaque.
- La FC au repos correspond à la condition physique générale du cœur. Elle varie en fonction de la condition physique : elle diminue à mesure que la forme physique s'améliore (donc avec l'entraînement). Pour la connaitre, il faut mesurer son pouls le matin au réveil .
- La FC est plus rapide chez les enfants que chez les adultes.
- La FC maximum pour un individu s'obtient par un calcul simple :
FC max = 220 - âge
- Le rythme cardiaque est plus élevé chez l'enfant que chez l'adulte (au repos comme à l'effort)
- La FC au repos chez l'adulte est en moyenne de 60 à 80 pulsations / minutes