Tabata
07/05/2020
Il s'agit d'entraînement fractionné composé de très courtes périodes d'effort (plus ou moins intense) alternées de périodes de récupération. Voici différentes vidéos avec des temps d'efforts différents. Choisis ce qui te convient le mieux !
Si tu hésites commence par le tabata 4 minutes qui est à la portée de tous. Les 3 autres vidéos sont plus longues et contiennent un échauffement de quelques minutes.
Les temps d'effort sont le plus souvent 2 fois plus longs que les temps de repos (mais on peut bien sur adapter à son niveau : + facile si le temps d'effort = le temps de repos).
- Tabata 4 minutes :
https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g&t=147s
- Tabata hip-hop 30 minutes :
https://www.youtube.com/watch?v=kwkXyHjgoDM
- Tabata 30 minutes hip-hop fit workout (tous niveaux) :
https://www.youtube.com/watch?v=ZWk19OVon2k
- Tabata 30 minutes cardio & kickboxing (intense) :
